Šiuolaikiniai vyrai rūpinasi savo sveikata: jie gyvena sveikai, be žalingų įpročių, valgo ekologišką maistą, o laisvalaikį leidžia sporto klubuose ir sporto salėse. Nebėra madinga po darbo gulėti ant sofos su buteliu alaus, traškučiais ar krekeriais. Vyrai stengiasi daugiau sportuoti, todėl jiems svarbu pasirinkti tinkamą sportinę aprangą. Kokia turėtų būti vyrų sportinė apranga ir pagal kokius kriterijus ją rinktis, mes išsiaiškinsime toliau.
Vyrų fitneso ypatybės
Skirtingai nuo moterų, stipriosios žmonijos pusės atstovai daug greičiau numeta svorio ir augina raumenų masę. Tai paaiškinama vyrų kūno raumenų struktūra ir fiziologinėmis savybėmis. Reikalas tas, kad moteriška prigimtis reiškia riebalinės masės buvimą, kuri yra būtina sveikų palikuonių gimdymui. Svarbų vaidmenį atlieka ir hormoninė sistema, kuri veikia kūno tipą ir riebalų sluoksnį. Vyriški hormonai prisideda prie raumenų masės kaupimosi per trumpesnį laiką.
Daugelis jaunų žmonių vis dar laikosi nuomonės, kad fitnesas yra išskirtinai moterų sporto šaka. Iš tiesų, fitnesas yra pratimų programa, skirta sumažinti kūno svorį ir atpalaiduoti raumenis, nepriklausomai nuo lyties.
Fitneso užsiėmimai skirti lavinti ištvermę, lankstumą ir suteikti kūnui atsipalaidavimo. Fitnesas padeda pagerinti bendrą kūno būklę, teigiamai veikia kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei kitas žmogaus organizmo sistemas.
Vyrams geriausia fitneso programa būtų kaitalioti aerobinius pratimus su jėgos treniruotėmis. Pridedami kovos menai ir plaukimas. Žinoma, programų pasirinkimas pirmiausia priklauso nuo išsikeltų tikslų. Jei jaunam vyrui reikia numesti svorio, pirmenybė teikiama aerobiniams pratimams kartu su jėgos treniruotėmis. Norint pasiekti norimą kūno reljefą, reikia skirti daugiau laiko jėgos treniruotėms.
Specialiai vyrams sukurta fitneso programa turi kelis lygius:
- Pirmasis lygis – tai įvadas į kūno rengybą. Treneris parodo, kaip atlikti pratimus, moko taisyklingo kvėpavimo;
- antras lygis. Šiame etape kūnas keičiasi: praeina perteklinis svoris, atsiranda palengvėjimas, padidėja raumenų masė;
- Trečiasis lygis – gautų rezultatų įtvirtinimas. Šiame lygmenyje vyrauja jėgos treniruotės kartu su plaukimu.
Aprangos reikalavimai
Svarbiausias kriterijus – fitneso apranga vyrams būtų patogi ir nevaržytų judesių. Ne visi jaunuoliai renkasi brangius sporto prekės ženklus, tačiau daugelis mieliau dėvi fitneso drabužius, kurie atitinka jų stilių.
Visų pirma, reikėtų pasirinkti tinkamus sportbačius. Deja, jauni žmonės dažnai perka madingus sportbačius, kurie netinka sportui. Jei sportuosite su netinkama avalyne, mankštos metu galite pažeisti čiurną ir pėdą.
Fitneso batelių pasirinkimo kriterijai:
- Viršutinė sportbačių dalis ir pamušalas turėtų būti pagaminti iš natūralių, kvėpuojančių medžiagų. Priešingu atveju treniruotės pabaigoje jūsų pėdos gausiai prakaituos;
- Padas turi turėti smūgius sugeriantį poveikį. Kadangi kūno rengyba apima šokinėjimą, bėgimą, įtūpstus, be tinkamo smūgių sugėrimo galite gauti rimtų traumų. Be to, apkrova keliams ir sausgyslėms padidėja kelis kartus;
- Reikia pirkti savo dydžio sportbačius. Per dideli modeliai gali kabėti, o maži – per stipriai spausti pirštus ir kulną. Su per dideliais batais sportuoti neįmanoma!
Renkantis sportinę palaidinę, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos niuansus:
- Viršutinė dalis turėtų būti patogi ir lengva. Pirmenybė turėtų būti teikiama palaidinėms be rankovių ir marškinėliams, pagamintiems iš natūralių medžiagų, nors daugelis žinomų prekių ženklų gamina sportinę aprangą iš aukštos kokybės kvėpuojančios sintetikos. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad vyrai prakaituoja daug stipriau ir aktyviau, todėl natūralus audinys geriau sugeria drėgmę;
- Nereikėtų pirkti per didelių arba, priešingai, per ankštų marškinėlių. Pirmuoju atveju viršutinė dalis trukdys atlikti pratimus, o maži marškinėliai varžys judesius ir trins kūną;
- Pasaulinių prekės ženklų sportinės aprangos linijoje dažnai galite rasti sintetinių marškinėlių, skirtų svorio metimui. Toks viršus nepraleis drėgmės ir oro, dėl to kūnas pradės mesti svorį.
Žmonėms, sergantiems dermatitu ir kitomis odos ligomis, nerekomenduojama dėvėti drabužių, pagamintų iš sintetinių audinių.
Renkantis sportines kelnes ar šortus, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- audinys turi sugerti drėgmę;
- kūnas turėtų laisvai kvėpuoti drabužiais;
- kelnės ar šortai neturėtų varžyti judesių;
- Sportinės kelnaitės parenkamos pagal dydį.
Nebūtina pirkti brangių naujų daiktų iš madingų pasaulinių sporto prekių ženklų kolekcijų. Pagrindiniai kriterijai yra patogumas, audinių sudėtis ir aukštos kokybės sportinės aprangos pasiuvimas.
Rinkinių komponentai
Vyrų sportinė apranga turi keletą skirtumų:
- plačios sportinės kelnės, dažnai su rankogaliais arba elastinėmis;
- geometrinis pjūvis;
- sagų, užtrauktukų buvimas;
- išorinės siūlės;
- kelių tekstūrų ir skirtingų medžiagų derinys.
Sportui skirti drabužiai paprastai nėra dėvimi kasdieniame gyvenime. Sportinei veiklai turėtų būti specialiai sukurti batai, marškinėliai, šortai ir sportinės kelnės.
Vyrų fitneso komplektai:
- Marškinėliai/trikotažai – gali būti paprasti, įvairiaspalviai, su visokiais spaudiniais, piešiniais, užrašais;
- Megztiniai, sportiniai megztiniai, megztiniai – šie drabužiai skirti šaltajam metų laikui. Kartais jauni žmonės pradeda sportuoti su šiltais drabužiais, kuriuos vėliau nusivelka. Be to, šilti viršutiniai drabužiai naudojami veiklai lauke;
- sportinės kelnės – dažniausiai vyrai sportuoja klasikinėse sportinėse kelnėse, tačiau kartais renkasi vyriškas tamprės arba siaurėjančius modelius;
- Šortai yra patogus sportinis drabužis, prie kurio neperkaisite. Paprastai jie nevaržo judesių, yra patogūs ir praktiški;
- Galvos apdangalai – kai kurie jaunuoliai sportuodami dėvi kepuraites, sportines skrybėles, bandanas ir galvos juostas. Stilingi galvos apdangalai sugeria prakaitą ir sulaiko plaukus, kurie mankštos metu gali nukristi ant kaktos;
- kojinės – daugelis žmonių sportuoja su kojinėmis, kurias dėvi kasdieniame gyvenime. To nereikėtų daryti, nes įprastos kojinės gali netikti sportui pagal sudėtį ir kokybę. Renkantis kojines sportui, atkreipkite dėmesį į sudėtį. Medvilnės kiekis turėtų būti bent 70–80 %, kad pėda galėtų laisvai kvėpuoti ir neslystų. Geriau nesirinkti per storų kojinių, kad treniruotės metu pėdos neįkaistų.
Kiekvienas vyras gali nusipirkti tinkamą sportinę aprangą ir derinti ją, kad sukurtų stilingą komplektą. Internete galite rasti daugybę nuotraukų, kokie drabužiai vyrams tinka sporto salei.
Fitneso komplekto parinktys:
- Marškinėliai + šortai;
- sportinės kelnės + marškinėliai;
- bridžai + marškinėliai;
- sportinės kelnės + marškinėliai.
Kiekviena sportinės aprangos parduotuvė parduoda jau paruoštus komplektus. Tai bene geriausias pasirinkimas norint atrodyti stilingai treniruotės metu. Jei abejojate, kaip geriausiai derinti sportinę aprangą, nedelsdami pirkite sportinius kostiumus.
Kuri medžiaga būtų geresnė?
Šiuolaikiniai sportinės aprangos gamintojai naudoja natūralius ir dirbtinius audinius, tačiau dažniau renkasi medžiagą, pagamintą iš pluoštų mišinio. Kokie audiniai yra populiarūs:
- medvilnė – medvilniniai drabužiai laikomi hipoalerginiais, todėl visi vaikų drabužiai dažniausiai gaminami iš šios medžiagos. Medvilnė gerai sugeria drėgmę, leisdama odai kvėpuoti. Pagrindinis medvilnės trūkumas yra tas, kad drabužiai greitai praranda savo pirminę formą, todėl jie dažnai derinami su kitomis medžiagomis;
- Poliesteris yra sintetinis audinys, laidus orui, sugeriantis drėgmę, nesiglamžantis ir praktiškas naudoti. Sportinė apranga dažnai skalbiama, o poliesteris, skirtingai nei medvilnė, nepraranda savo pirminės spalvos ir formos;
- elastanas – sintetinė medžiaga, kuri greitai išsitempia ir atgauna savo formą. Maudymosi glaudės dažniausiai gaminamos iš elastano, nes ši medžiaga atstumia vandenį ir sugeria prakaitą. Kai kurie gamintojai etiketėje vietoj elastano nurodo dorlastaną arba likrą;
- Saplex yra medžiaga, panaši į elastaną, bet taip pat minkšta liesti, kaip medvilninis audinys;
- poliamido medžiaga – patvari, atspari dilimui, ilgaamžė dėl unikalaus pynimo ir porėto paviršiaus. Praleidžia orą, todėl kūnas treniruočių metu gali laisvai kvėpuoti;
- „dazel“ – tai audinys, sukurtas specialiai sportui. Iš šios medžiagos pagaminti drabužiai yra laidūs orui, sugeria drėgmę, netempia ir nepraranda savo originalios spalvos. Tokie drabužiai yra patogūs aktyviam sportui.
Kokie audiniai geriausiai tinka drabužiams? Sportinės aprangos medžiaga turi atitikti šiuos reikalavimus:
- turėtų leisti odai kvėpuoti;
- drėgmės perteklius turėtų būti absorbuojamas;
- sportinė apranga išsitempia ir grįžta į pradinę formą;
- malonūs lytėjimo pojūčiai;
- ilgaamžiškumas, atsparumas dilimui;
- Daiktai turėtų būti lengvi ir nesukelti diskomforto sportuojant.
Tinkamas pasirinkimas būtų sportinė apranga, pagaminta iš poliesterio ir medvilnės. Tokie drabužiai netempia, nesiglamžo, yra patogūs ir higieniški. Pirkdami sportinę aprangą atkreipkite dėmesį į sudėtį, kurią gamintojas nurodo etiketėje. Rinkitės gaminius, kuriuose yra medvilnės, elastano, poliamido, mikropluošto ir poliesterio.
Matuojantis sportinę aprangą neturėtų būti jokio diskomforto. Jei montavimo metu jaučiate silpnus elektros smūgius, neturėtumėte pirkti tokio kostiumo, nes medžiaga kaups statinę elektrą. Pirmenybę teikite drabužiams su tinklelio įsiuvais, kurie padeda sugerti drėgmės perteklių. Ištempkite audinį ir patikrinkite siūlių kokybę, ar jos atlaikys papildomas apkrovas.
Pasirinkę patogius, stilingus ir praktiškus sportinius drabužius, ilgam jų nepalikite spintoje. Nueikite į sporto klubą, sportuokite savo malonumui ir mėgaukitės rezultatais. Negailėkite naujų sportinio garderobo elementų, nes jie skirti dėvėti aktyvių treniruočių metu.
Vaizdo įrašas
Nuotrauka
