Senovinis Rytų jogos mokymas tapo neatsiejama daugelio šiuolaikinių žmonių gyvenimo dalimi. Jis užtikrina ne tik dvasinį ir protinį žmogaus vystymąsi, bet ir įvairias fizines praktikas. Skirtingai nuo kai kurių sporto šakų, asanų (tam tikrų pozų) atlikimas nereikalauja daug įrangos. Tačiau jogos apranga yra svarbus šių veiklų aspektas, nes įtraukia ne tik sąmonę ir protą, bet ir žmogaus kūną. Tokios praktikos derinamos su meditacija, o apranga neturėtų trukdyti šiam procesui.
Tradicinis treniruočių rinkinys
Pagrindiniai reikalavimai aprangai tiek vyrams, tiek moterims jogos užsiėmimų metu yra patogumas ir patogumas. Tačiau svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp judėjimo laisvės ir gebėjimo kontroliuoti asanų atlikimą. Tai ypač pasakytina apie pradinį užsiėmimų laikotarpį, kai visos pozos dar nėra išdirbtos iki automatizmo.
Taip pat būtina atsižvelgti į jogos krypties, kuriai buvo pasirinkta, ypatybes. Daugelis praktikų turi savo specifinius bruožus: kai kuriais atvejais akcentuojamas kvėpavimo praktikavimas, kitais – rankų ir kojų judesių kontrolė. Išankstinė konsultacija su instruktoriumi suteikia didžiausią garantiją dėl teisingo drabužių pasirinkimo konkrečioms klasėms.
Kuriant tokią garderobą, reikėtų atsižvelgti į pasirinktos krypties specifiką, užsiėmimų vietą ir savo kūno savybes. Tačiau yra keletas bendrų rekomendacijų, kaip pasirinkti drabužių komplektus jogos užsiėmimams.
Vyras
Vyrų drabužių komplektas tokioms progoms apima patogius ir nevaržančius daiktus. Tai gali būti:
- Tiesaus kirpimo sportinės kelnės;
- „Aladdinai“ – haremo kelnės su minkštais rankogaliais ties kulkšnimis ir juosmeniu;
- Šortai – juos galima dėvėti priklausomai nuo situacijos ir metų laiko (jie neturėtų turėti diržo ar užtrauktukų);
- Marškinėliai – įprasti arba be rankovių; laisvi, geriausia iš medvilnės. Tam tikroms praktikoms (pvz., kundalini jogai) patogesni bus aptempti marškinėliai, pagaminti iš audinio su nedideliu sintetiniu priedu.
Tradiciškai tokie pratimai atliekami be batų, siekiant sukurti geriausius energijos mainus tarp kūno ir žemės. Tačiau grupinių treniruočių atveju reikėtų apsaugoti kojas nuo galimų problemų. Todėl rekomenduojama įsigyti šlepetes, pagamintas iš natūralios medžiagos su minkštu padu. Bet kuris iš šių dalykų turėtų atitikti bendruosius reikalavimus: netrukdyti atlikti asanas ir susikaupti.
Moteris
Moteriškų drabužių asortimentas yra daug platesnis. Kostiumą užsiėmimams galima įsigyti kaip jau paruoštą komplektą arba susirinkti savarankiškai. Pirmuoju atveju vargo daug mažiau – viskas jau yra tam skirta ir parinkta vieno stiliaus bei spalvos.
Antrasis variantas užima daugiau laiko, tačiau suteikia galimybę išreikšti savo individualumą. Galite savarankiškai pasirinkti apatinę ir viršutinę komplekto dalis pagal savo galimybes ir norus.
Apatinė dalis:
- Laisvos kelnės iš natūralaus audinio;
- Aladino tipo bloomers;
- Tamprės;
- Tamprės;
- Šortai (su minkštais rankogaliais ties juosmeniu).
Viršutinė dalis:
- Marškinėliai;
- Tunika;
- Viršuje.
Norėdamos atrodyti gražiai, moterys vis tiek turėtų nepamiršti nemažai apribojimų. Detalės, kurios yra aktualios kasdieniame gyvenime ar šventiniu variantu (kailiniai cirkoniai, sagės, diržai, sagtys, aplikacijos ir kitos dekoracijos), nerekomenduojamos naudoti drabužiuose, skirtuose tokiai veiklai. Jos gali būti ne tik netinkamos, bet ir pavojingos atliekant asanas. Kaip ir ankstesnėje versijoje, moteriškam komplektui (grupinėms klasėms) galite naudoti šlepetes iš natūralių medžiagų arba patogias trumpas kojines iš higroskopinės medžiagos.
Audinio reikalavimai
Tinkamo jogos aprangos audinio pasirinkimas yra vienas iš viso renginio sėkmės komponentų. Neteisingai parinktas audinys gali sukelti daug problemų užsiėmimų metu:
- Odos sudirgimai;
- Per didelis prakaitavimas;
- Prastas šilumos išlaikymas;
- Energijos mainų pažeidimas.
Žinodami tokius veiksnius kaip audinio sudėtis ir spalva, išvengsite šių neigiamų aspektų:
- Sudėtis – tokiai veiklai patogiausiais laikomi natūralūs arba mišrūs audiniai. Iš natūralių pirmenybė teikiama medvilnei, linui, viskozei. Mišriems audiniams optimaliausias yra toks santykis: 90–85 % natūralių siūlų, 10–15 % sintetinių siūlų (likros). Ši sudėtis suteikia drabužiams reikiamą komfortą ir funkcionalumą. Jei įmanoma, rinkitės drabužius iš indiškos medvilnės. Tokie audiniai pasižymi gera sudėtimi ir yra dažomi natūraliais saugiais dažais;
- Spalvinimas – renkantis audinio spalvą, reikėtų nepamiršti, kad pagrindinis jogos praktiko tikslas – pasiekti sielos ir kūno harmoniją. Jei numatomi grupiniai užsiėmimai, neturėtumėte būti ryški, erzinanti vieta kitiems. Būtų protinga nedėvėti rūgščių spalvų drabužių, o rinktis santūrių natūralių spalvų drabužius: rudą, smėlio, baltą.
Namų darbams galite pasirinkti ryškesnę paletę, atitinkančią jūsų charakterį ir skonį. Ji leidžia naudoti skirtingas spalvas:
- Violetinė – meditacijai;
- Raudona – aktyviai, dinamiškai veiklai;
- Geltona – klasikinių asanų atlikimui;
- Žalia – įgyti pasitikėjimo savimi;
- Oranžinė – rytinei veiklai;
- Mėlyna spalva yra universaliausia, tinkama bet kokioje situacijoje.
Ypatingo dėmesio vertos klasikinės spalvos – balta ir juoda:
- Balta spalva simbolizuoja sielos tobulumą ir žmoguje sukelia aukštus jausmus bei siekius. Tačiau ji gana nepraktiška, sunku nuolat palaikyti tvarkingą išvaizdą. Prasminga turėti šios spalvos rinkinį kaip atsarginį (ypatingoms progoms);
- Juoda spalva kalba apie ketinimą skirti daug pastangų pasirinktam keliui. Tačiau nuolatinis mokymasis juodais drabužiais gali sumažinti teigiamą nuotaiką. Taip pat geriau turėti tokį komplektą kaip papildomą.
Patarimai renkantis
Tiems, kurie pasirinko ir suprato šį senovės mokymą, galbūt pravers keli patarimai, kaip pasirinkti drabužius jogai:
- Pirmosioms pamokoms nepirkite brangių daiktų. Gali būti, kad praktika apsiribos keliais apsilankymais. Tuomet pinigų iššvaistymo rizika bus minimali;
- Rinkdamiesi komplektą, vadovaukitės ne mados tendencijomis, o savo spalvų ir formų pojūčiais. Tačiau nepamirškite funkcionalumo, jogos tradicijų ir aplinkinių žmonių;
- Naudinga iš anksto nustatyti numatomų praktikų stilių. Kai kurios kryptys turi asanų atlikimo specifiką, todėl joms reikalinga specifinė apranga;
- Aktyvios ir energingos treniruotės gali suteikti drabužiams nuolatinį prakaito kvapą. Norint jo atsikratyti, rekomenduojama po skalbimo perskalauti drabužius stalo actu. Drabužiai kaskart atrodys ir kvepės gaiviai.
Jei užsiėmimo metu niekas neblaško nuo asanų atlikimo, netrukdo susikaupti, neblaško nuo meditacijos – vadinasi, jogos apranga parinkta teisingai.
Vaizdo įrašas
Nuotrauka
