Klysta tie, kurie mano, kad sportinei veiklai tinka bet kokie judesių nevaržantys drabužiai. Tik specialiai parinkta sportinė apranga užtikrins saugų aktyvų treniravimąsi ir sukurs linksmą, energingą nuotaiką.
Drabužių pasirinkimas pagal sporto šaką
Komfortas sportuojant – tai ne tik erdvi patalpa, gera ventiliacija, platus treniruoklių pasirinkimas. Atliekamų pratimų kokybę lemia ir sportinė apranga. Daiktai parenkami atsižvelgiant į judesių pobūdį.
Aerobiniai ir kardio pratimai
Tai pirmiausia bėgimas, sportiniai šokiai, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika, slidinėjimas, bet kokie aktyvūs žaidimai. Graži aktyvaus judėjimo įranga turėtų būti lengva, elastinga, laidi orui.
Moterys turi pasirinkti tinkamą viršutinę dalį, kuri palaikytų krūtinę bėgant ar šokinėjant. Sportinė liemenėlė su plačiomis, storomis petnešėlėmis ir elastine juosmens juosta leis patogiai užsiimti bet kokiomis aktyviomis treniruotėmis.
Daiktai dažniausiai siuvami iš audinių su dvisluoksne struktūra. Dėl šios savybės prakaitas nuo kūno pasišalina medžiagų paviršiumi, lengvai pasiskirsto ir išgaruoja. Tokiuose gaminiuose nėra karšta, jie greitai džiūsta. Populiarūs sportinės aprangos audiniai: „Quik Cotton“ (medvilnė, poliesteris), „Speewick“ (poliesteris, elastanas).
Jėgos treniruotės
Šiai kategorijai priklauso kultūrizmas, sunkumų kilnojimas, futbolas, rutulio stūmimas. Tokiam intensyviam fiziniam krūviui reikalinga įranga, kuri padėtų kūnui atlaikyti įtampą. Kompresiniai drabužiai puikiai susidoroja su šia užduotimi. Gaminiai siuvami iš specialių elastingų medžiagų, kurios priglunda prie kūno. Tokių kostiumų privalumai:
- Treniruočių metu drabužiai palaiko raumenis ir skatina motorinę veiklą;
- dėl vienodo suspaudimo gaminiai padeda indams atlaikyti dideles apkrovas;
- sumažėja raumenų skausmas po sportinės veiklos, o kūnas lengviau atsigauna.
Tačiau nereikėtų persistengti su kompresiniais drabužiais. Jei juos dėvite nuolat, kyla pavojus sumažinti kraujagyslių tonusą.
Tempimo pratimai
Pagrindinės sporto šakos yra joga ir pilatesas. Jogai tinkama apranga, kuri netrukdys atsipalaiduoti ar susikaupti. Geriausias variantas – ilgos tamprės arba siauros megztos kelnės, aptempti marškinėliai/palaidinės. Pirmenybė teikiama gaminiams iš natūralių audinių (lino, medvilnės).
Pilateso užsiėmimai padeda deginti perteklinį svorį. Todėl treniruočių metu neapsieisite be gausaus prakaitavimo. Sportuoti bus patogu su drabužiais, pasiūtais iš modernių medžiagų (medvilnės/sintetikos). Natūralūs medžiagos pluoštai yra hipoalergiški ir leidžia daiktams „kvėpuoti“. O sintetika padės drabužiams išlaikyti formą, padarys juos elastingus ir patogius (ypač besiūlius modelius). Geriausios sportinės įrangos spalvos yra prislopintos, kurios neblaškys dėmesio nuo treniruotės.
Rinkinių parinktys priklausomai nuo metų laiko ir pamokos vietos
Pagal sezoną parinkta sportinė apranga leis išlaikyti treniruočių tempą bet kuriuo metų laiku. Įrangą galite sąlyginai suskirstyti į „žieminę“ ir „vasarinę“, nes šiuolaikinės sporto bazės leidžia vasarą čiuožti dailiuoju čiuožimu, o žiemą bėgioti ar važinėtis dviračiu.
Vasaros treniruotės
Užsiimant veikla lauke, dėvėkite lengvus drabužius, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Netaupykite ir rinkitės įprastus megztus / medvilninius gaminius. Kadangi šios medžiagos greitai sugeria drėgmę, jos lėtai džiūsta.
Aktyviam judėjimui bus patogu dėvėti kostiumus, pagamintus iš specialių audinių, kurie užtikrina oro apykaitą ir greitą prakaito išgarinimą. Pagrindinis komplektas treniruotėms sporto salėje ar lauke: marškinėliai/šortai (saulėtam orui), ilgarankoviai marškinėliai/timpės/pėdkelnės (vėsiai dienai arba patalpoje). Drabužiai gali būti aptempti arba laisvi.
Ryški vasarinė sportinė apranga gerina nuotaiką ir suteikia energijos. Energingoms mados mylėtojoms yra drabužių, dekoruotų specialiais įdėklais arba kontrastingų atspalvių medžiagų deriniu, su neoniniais elementais arba dekoruotų originaliais raštais.
Sportinė veikla žiemą
Treniruotėms lauke šaltuoju metų laiku parenkami kostiumai, kurie ne tik sušildys, bet ir nevaržys judesių. Jie pagaminti iš specialaus lengvo audinio, kuris praleidžia orą ir apsaugo nuo vėjo dėl specialios membranos, vadinamos „Windstopper“ arba „Omni-Tech“ (kiekvienas gamintojas membraną vadina skirtingai).
Aktyvių pratimų metu kūnas palaipsniui įšyla. Todėl prasminga rinktis daugiasluoksnę įrangą. Pagrindinis žiemos komplektas:
- pirmasis sluoksnis (terminiai apatiniai) padeda odai laisvai kvėpuoti ir nepastebimai pašalina nereikalingą drėgmę;
- antrasis sluoksnis yra šilumos izoliacija. Megztinis arba šiltas sportinis megztinis šildo kūną ir apsaugo nuo šalčio;
- Trečiasis sluoksnis yra išorinė apsauga. Vėjo striukės arba specialios striukės apsaugo sportininką nuo nepalankių oro sąlygų (sniego, lietaus).
Patogu, kad treniruotės metu apšilant galima nusiimti atskirus daiktus: liemenę, sportinę striukę, megztinį. Madingi sportiniai drabužiai – pėdkelnės taip pat gali būti izoliuotos, neperpučiamos.
Aprangos reikalavimai
Sportinė veikla padeda palaikyti gerą kūno formą. Treniruočių rūšių įvairovė leidžia lengvai pasirinkti variantą, atitinkantį žmogaus temperamentą ir kūno sudėjimą. Kad treniruotė būtų maloni ir naudinga, reikia pasirinkti tinkamą įrangą. Renkantis sportinius kostiumus, svarbios kelios sąlygos:
- drabužiai turėtų atitikti figūrą, bet būti ne per ankšti;
- parenkami drabužiai su tinklelio detalėmis. Šie elementai užtikrina papildomą ventiliaciją ir yra pažastų, nugaros ir krūtinės srityse. Kai kuriuose gaminiuose gali būti tiesiog ventiliacijos plyšiai;
- sportui ir aktyviam poilsiui skirtų drabužių spalva parenkama individualiai. Visada reikėtų vadovautis savo emocijomis ir nuotaika. Nors yra nuomonė, kad jogai labiau tinka pasteliniai/ramus atspalviai, sportiniams šokiams – spalvingi, o fitnesui – fluorescenciniai;
- Produktai su plokščiomis siūlėmis mažiau trina ir dirgina odą.
Renkantis sportinę garderobą, medžiaga nėra mažiausiai svarbi. Pagrindiniai higieniniai parametrai, į kuriuos atsižvelgiama kuriant drabužius: šilumos laidumas, garų pralaidumas, oro pralaidumas, higroskopiškumas, garavimas.
Populiarūs prekių ženklai
Sportinė apranga tapo madinga ir populiaria tendencija dėl kelių žinomų kompanijų. „Adidas“ yra garsus prekės ženklas, kuriantis įrangą įvairioms sporto šakoms. Modelių gamyboje aktyviai naudojami modernūs technologiniai medžiagų pokyčiai. „Išmanieji drabužiai“ stebi sportininko sveikatą ir belaidžiu būdu perduoda informaciją į kompiuterį.
„Nike“ prekės ženklas yra pripažintas madingų sportinių drabužių gamybos lyderis. Jis populiarus dėl plataus įvairių spalvų ir funkcionalumo gaminių asortimento. Drabužiai turi patogias kišenes, suspaudimo elementus, „ventiliacijos“ tinklelį, šviesą atspindinčias dėmes/paveikslėlius. Visos šios detalės padidina drabužių patogumą.
„Puma“ pripažinta geriausiu originalių spalvų sportinės aprangos gamintoju. Ji daugiausia gamina įrangą futbolininkams, motociklininkams ir kitų tipų sportininkams. Specializacija ir originalus spalvų sprendimų pasirinkimas aiškiai išskiria prekės ženklą iš kitų įmonių. „Puma“ sportinė apranga yra labai populiari.
Pirmaujantys kompresinių drabužių gamintojai: „Skins“, „BSC“, „Under Armour“ ir kiti. Produktai pagaminti naudojant besiūlę technologiją, todėl jie yra patogesni.
Sporto pramonė vystosi taip sparčiai, kad tampa sunku su ja suspėti. Nauji sportinės aprangos tipai bet kokias treniruotes padarys efektyvesnes ir patogesnes.
Vaizdo įrašas
Nuotrauka
